mardi 25 septembre 2012

Fin de la saison

2012 fût quand même une très belle saison:

- Record personnel battu 2 fois sur 5km (18min38)

- Sur 7 courses (5km et sprint), je termine 6 fois dans le top 5 dont 3 podiums dans mon groupe d'âge

- Meilleur chrono vélo au triathlon sprint d'Ottawa

- Meilleur chrono vélo et course à pied au triathlon sprint de Charlevoix

- J'ai eu la chance de participer à la première fête du Ironman au Québec, d'y réaliser un record personnel en natation (1h22) et en course à pied (3h48) et d'améliorer mon temps sur Ironman de 40min malgré un parcours pas facile et 10h d'entraînement hebdomadaire en moyenne seulement.

Une excellente moisson donc qui aide à passer au travers de cette déception de fin de saison.


Marathon de Chicago : ''Jean-Luc Mejane : DNS''

DNS...ce n'est pas le nom d'une maladie honteuse...Ce n'est pas non plus DNF (Did not finish). Non, DNS c'est DID NOT START...c'est ce qui sera devant mon nom le 7 octobre prochain pour le marathon de Chicago. Après 3 semaines de tentative pour reprendre le jog et beaucoup d'espoir de courir ce mythique marathon, je dois me rendre à l'évidence: mon fessier a visiblement déclaré forfait. Avec Luc, on a donc décidé de déclarer la saison terminée, tirer la plug, ranger les souliers, lâcher prise, tout ce qu'on voudra bien dire...Le fait est que ce moment que j'attendais depuis des mois n'aura pas lieu.

Alors le dimanche 7 octobre, lorsque je vais voir les 46 000 personnes courir, je vais avoir 1 objectif: Transformer ma frustration en énergie pour la saison prochaine! On a toujours le choix face à une situation difficile. Se lamenter ou rebondir plus haut. Comme disait Mélanie McQuaid, athlète pro après avoir abandonnée en perdant connaissance à quelques mètres de la ligne d'arrivée aux championnats du monde de triathlon X Terra alors qu'elle était première : ''Il ne faut pas négliger le pouvoir de la déception''.

J'aurai aussi 2 autres objectifs!!! Tout d'abord, visiter la ville! Mais surtout encourager my friend Xav et aussi l'autre Jean-Luc (du Ytri)! Il y a 1 an Xav et moi nous sommes inscrits en même temps pour le marathon de Chicago. Quelques mois après,  Xav m'avait demandé de le coacher...Il était tanné de ses préparations précédentes, avec ces longues sorties interminables et m'avait entendu parlé souvent de l'approche de Luc avec mes préparation d'Ironman sans sortie de course à pied de plus d'1h30. D'abord embarrassé, je me suis dis que ça serait une belle expérience. En m'inspirant de ce que Luc me donnait, je lui ai envoyé ces plans chaque mois, muscu, paces à suivre pour chaque entraînement de course à pied, tests sur piste et tests de 5km en compétition. Il a débuté à 21min au 5km en juin pour finir il y a 2 semaines par un record personnel (19min32) au 5km de Vaudreuil! J'ai bien hâte de le voir pour son 3ème marathon!

mardi 28 août 2012

19 aout - Ironman Tremblant


Cette fois je commence tout de suite avec les chiffres
- 11h29min 134e/372 dans mon groupe d'âge (36%) vs 46% en 2011 à Nice et 42% à Lake Placid en 2010. Il y a du mieux donc mais si je me trouve encore vraiment trop loin des premiers.
Natation - 1h22 Meilleur temps sur Ironman! (12min plus rapide qu'à Nice et 9min plus vite qu'à Lake Placid). Enfin!!
T1 14min04!!!!! J'y reviendrais plus bas. Une catastrophe! J'ai du faire une sieste sans m'en rendre compte?
Vélo - 6h
T2 4min55...bon là ça commence à ressembler à une transition normale......mais encore des erreurs
Course à pied - 3h48 Record personnel au marathon sur un ironman. Yes!!

Toujours avant de débuter mon récit, petit mot au sujet de ma levée de fonds pour CARE Canada. Pour la 3ème années consécutive, j'ai décidé d'amasser des fonds au profit de la campagne 'Marcher comme elles' qui vient en aide aux femmes et les jeunes filles via des programmes qui au delà de les aider, leur apprend à devenir autonomes. Grâce à 21 généreux donateurs c'est 2802$ qui ont été récoltés. C'est un record! C'est tout simplement FANTASTIQUE et ça me remplie de joie!!! MERCI BEAUCOUP!!!!!
Me voici la veille pour la pause avec le Tshirt 'Marcher comme elles'. Si vous souhaitez m'aider à approcher les 3000$, il est encore temps! Suivez ce lien ;) ..http://careca.convio.net/site/TR/Events/General?px=1028492&pg=personal&fr_id=1050&s_locale=fr_CA

La veille c'était aussi ma séance avec Jean-Luc...Et oui 3 jours avant le jour J, mon fessier qui me fait mal à nouveau! Après tous ces mois tranquille :( Une chance c'est le chiro que je vois à Montréal qui fait parti de l'équipe de chiro à l'ironman. Incroyable!


Et maintenant le récit...

Dimanche matin. Tout la troupe s'est levée aux aurores (4h)...La troupe? Quelle troupe allez vous me dire?  alors voici!
Pierre et Charlotte! Mes petits trésors! Pierre a beaucoup grandi mais là je rassure tout ceux qui ne l'ont pas vu depuis plusieurs mois, il est monté sur quelque chose. Quant à ma Charlotte, une vraie jeune femme!
Kadia! Ici au point de ravitaillement avec Pierre et Charlotte juste avant le village de Tremblant.
Ils ont eu beaucoup de plaisir!  Surtout Pierre qui a eu l'immense honneur de servir un coke à Pierre Lavoie!
Si si il a pris le verre juste après la photo :) Remarquez que Pierre Lavoie qui a terminé 9eme au classement général sur 2000 personnes en 9h20 et bien Pierre Lavoie marche aux ravitaillements! 
Après les petits Mejane, voici les grands! Ici le soir après la course dans ce fabuleux chalet qu'ils avaient pris pour de superbes vacances pré-course!
Un peu inquiets il y a 5ans lorsque je leur disais que je voulais faire un Ironman et qui me demandent maintenant ou sera le prochain ;)
Sophie!!!! L'une de mes nombreuses cousines. Sophie, parisienne, était venue m'encourager jusqu'à Nice l'an passé et a fait le voyage jusqu'au Québec cette fois!!
Xav et Vivian ici en photo à Charlevoix pour le weekend de mon triathlon sprint. Toujours présents!
 
En enfin Sandra, coureuse et super amie qui était là pour mon premier Ironman à Montréal, à Lake Placid pour mon 2ème et encore là à Tremblant. 

4h donc levée pour tout le monde
l'ambiance est calme. Ils m'apprécient vraiment tous beaucoup pour se lever si tôt et se taper une journée de 12h debout dehors...Je suis stressé. Stressé car mon fessier est un peu douloureux depuis 3j, stressé car je ne suis pas arrivé à dormir assez depuis 3 jours, stressé car dans 2h je vais affronter le départ natation avec 2000 personnes dans le lac et enfin stressé d'être en retard car j'ai encore des choses à préparer dans la zone de transition. En même temps, je sais que j'ai eu une belle préparation, plusieurs podiums dans mon groupe d'âge cette année, un record personnel sur 5km en course à pied, je me suis pratiqué à changer de pneu en cas de crevaison avec ma roue à boyau, heureux de voir mes proches autour de moi et emballé de faire parti de cette première fête Ironman au Québec! Nos partons tous plein feux dans les petites routes de la Conception à l'affût des biches et chevreuils que l'on a vu régulièrement durant la semaine. Une fois sur le site, ils me shipent sur le bord de la route car c'est le bordel sur la route à l'approche des stationnements. e marche à pas rapide avec toujours cette tension au fessier. Je sais pourtant qu'elle ne me dérangera pas une fois en action.

Il est 5h, je rentre dans la zone de transition pour vérifier le vélo, gonfler mes pneus, installer mes bouteilles sur le vélo et mettre mes gels dans mes sacs de transition. Je dépose aussi mon sac d'affaires pour l'arrivée. Rapide arrêt aux toilettes et direction la plage à 400m avec mon wetsuit, lunettes et casque de bain. Il est bientôt 7h, je ne suis pas en avance. Je découvre alors la plage avec mes petits amis à la recherche de ma 'troupe'!
Comme à chaque fois il règne une atmosphère électrisante, mélange de musique, de brouhaha, d'excitation et d'angoisse. Tout cela contraste avec le calme temporaire du lac que la brume recouvre encore pour quelques minutes.
Les regards sont souvent tendus. Soudain le speaker annonce ''CEUX QUI FONT LEUR PREMIER IRONMAN LÈVE LA MAINNNN!!!''. Beaucoup de bras se lèvent autour de moi. C'est vrai ça sera mon 4ème. J'ai beau avoir un peu d'expérience maintenant le défi à relever semble quand même immense. Ou sont-ils, ma troupe? Ou est-elle? Départ dans 15minutes. Ça serait poche de pas les voir avant. Il y a tellement de monde...
J'aperçois d'abord Kadia et les enfants partis à ma recherche dans cette jungle de wet. Je me dirige vers la droite de la plage, moins de monde et plus proche des premières bouées mais si ce ne sera pas le plus court chemin pour nager vu l'inclinaison de la plage vs la ligne de bouée. Bisous time et enfilage de mes trucs. Quelques minutes avant le départ nous avons droit au passage d'un avion de l'armée...
C'est impressionnant mais j'imagine même pas le prix que ça a coûté!! Puis les pro partent à 6h50. J'avais vu la liste, je n'en connaissais presque aucun à part un Québécois. Aucun dans le top 25 mondial. Le vainqueur du 70.3 quelques semaines avant est présent, un Français: Romain Guillaume. Puis vient l'inévitable hymne national. En Amérique c'est un incontournable. 6h58, bon c'Est là que ça se passe! J'ai pas eu le temps de m'échauffer beaucoup en nageant, juste quelques coups de bras histoire de vérifier que les lunettes sont bien mises. Les bouées, je dois suivre les bouées une par une pour pas me perdre comme à Mooseman. J'espère que je prendrai pas trop de coups. Je me retourne pour lancer un petit coucou à ma troupe. Je me place dans les premiers. Je me retourne à nouveau. Beaucoup de monde derrière moi...je vais me faire nager dessus!!! Je recule de quelques rangées...le plan de match avec Luc était de pas se mettre derrière pour éviter d'être bloquer comme à Charlevoix. Je me remet en avant...''BANG'', Merdr c'est parti!! Plus le temps de réfléchir, il faut passer à l'action!! Je cours doucement vers le lac, quelques pas dans l'eau et je plonge vers l'avant, l'eau est presque chaude et c'est parti pour un sprint de quelques mètres. 
Comme à chaque fois je me dis que je me sens tellement mieux dans ma ligne à la piscine tout seul, tranquille...comme à chaque fois je suis tendu et comme à chaque fois quelqu'un me prend le pied, je donne un coup de bras sur la jambe de quelqu'un tandis qu'un autre me donne un coup de coude sur la tête. Après 2 ou 3 minutes là c'est le chaos total, nous sommes tous collés les uns sur les autres, on avance plus, je rentre littéralement dans le nageur devant moi et me fait rentrer dedans par derrière comme un carambolage!
On fais tous plus ou moins la brasse pour quelques secondes en regardant en avant pour voir ce qui se passe bien devant...Il y a la brume, l'écume de l'eau, les casques de bain et les quelques rayons de soleil qui sont sortis depuis peu. Tout ça pour dire qu'on sait pas ce qui se passe...Ha, ça repart, re-sprint, re coup sur la tête etc...Après encore quelques minutes, je m'aperçois que les bouées qui étaient sur ma droite au départ sont désormais sur ma gauche! Dans le feu de l'action je n'y comprends rien...J'ai su plus tard que tous les nageurs partis à gauche de la plage ont été bloqués par les bateaux qui mouillaient proche de la zone, ils se sont donc tous dirigés vers la droite et j'imagine que tel un jeu de domino ceux de droite (moi!!) se sont retrouvés très très à droite. Je me dirige donc vers la gauche pour retrouver la ligne de bouées que je veux suivre à tout prix! Ensuite tout se passe bien jusqu'au premier virage (après environ 1,5km), là nouveau goulot d'étranglement et nouvelle partie de baffes! Ça sera la dernière. Le retour se passe pas mal même si un peu plus fatigué et extrêmement pressé d'en finir. L'arche orange de la sortie natation est finalement en vue mais elle est encore loin. Je réalise qu'il y a 3 ligne d'arrivée dans un ironman, dans n'importe triathlon aussi mais avec ces distances ça prend un sens plus profond. Je poursuis toujours en me dirigeant vers les bouées une après l'autre. Aucune idée de mon temps même si j'ai l'impression d'avoir bien nagé...Je sors de l'eau et je n'ai qu'une idée en tête...Regarder ma montre et découvrir mon temps...Combien de fois suis-je sorti de l'eau et ai-je été déçu en la regardant...à chaque Ironman, c'est sûr! À presque chaque 70.3 aussi et probablement tous mes sprints aussi...Je regarde quand même avec espoir...1h22!!!! Fantastique (oui pour moi ça l'est) 9minutes de mieux qu'à Lake Placid. Une vague immense d'énergie me rempli et je fais mes premiers pas sur la plage pour rejoindre la piste menant à mon vélo. Ma troupe m'attends et s'enthousiasme à ma vue! Eux qui m'attendaient après 1h30 seulement
Un sourire, une langue sortie pour dire que ce fût long même si c'est terminé pour la phase 1. 400m environ séparent la plage de la zone de transition, je suis bien content d'être à la verticale! Je me dis que je vais débuter le vélo après 1h30 de course avec 7 ou 8 minutes de transitions. Mais voilà, les choses se sont passées autrement...puisque je ressors 14 minutes plus tard de la tente!!!

Tout d'abord, je pars à la recherche de mon sac, facile à trouver parmi 2000 car ils sont très bien classés. Ensuite une chaise libre, moins facile. Une fois assis, je passe un bon 40sec pour l'ouvrir tellement j'avais fais un noeud serré. Première boulette! Vu la température (8-10 degrés) j'hésitais beaucoup au sujet de l'habillage. Pour un ironman on roule pas trop vite, donc il faut être couvert par 10 degrés et puis il y a le vent. Je décide de mettre 2 couches: mon race suit et un chandail de vélo. Avec le corps tout mouillé depuis la saucette dans le lac, ça me prend là encore un bon 2-3 minutes. Je suis même obligé de demander de l'aide à un bénévole pour finir d'enfiler mon race suit dans le dos. Je décide aussi d'enfiler mes ''arm warmers''. J'enlève ma montre pour les enflier. Là encore je peine avec les bras mouillés, je tire dessus tellement fort pour l'enfiler jusqu'en haut des bras que ma main le lâche et mon poing vient atterrir directement dans mes dents!! Je me traite de tous les noms intérieurement en remettant ma montre pour laquelle je passe un bon 30s pour enfiler le bracelet...Je mets ensuite de la vaseline sur mes pieds pour éviter la mésaventure de Lake Placid, chaussettes, chaussures et lunettes enfilées assez rapidement. Je prends mes gels, barres et autre Nuun mais en quelques secondes, la buée envahie mes lunettes. Je ne vois plus rien, je repose donc mes lunettes sur le sac et je poursuis. j'enfile mon casque, je l'attache et je pars!! Et là si vous avez lu avec un peu d'attention vous devriez dire....Et tes lunettes!!! Et bin non, je pars dans mes lunettes...Je dépose on sac sur le monticule de sac et je cours vers l'extérieur, je sort, je cherches ma gang du regard et là le soleil m'éblouie un peu. Bizarre, j'ai pourtant mes lunettes de soleil...MERDE!!! MES LUNETTES!!!! Demi-tour illico presto pour aller les chercher. Là évidemment je suis le seul bozo à courir vers la tente et je me faufile dans le flot inverse de coureurs. Je me retrouve devant le nouveau monticule de sacs et pwu plus gros que lorsque je l'ai quitté. Et je cherche mon sac...Ces quelques secondes m'ont paru une éternité. J'avais l'impression d'être filmé et que le commentateur disait: ''Voyez cette transition, et bien c'est la pire que vous puissiez faire''. Je mets la main dessus! Je l'ouvre et je dois plonger ma main dedans et fouiller pour les trouver. C'est comme dans un cauchemar quand on veut courir et qu'on avance pas...Je finis par les trouver et sacrer mon camp de cette tente dans laquelle j'ai passé un temps ridicule. Ma pire transition à vie...14 minutes!!!!

J'enfourche le vélo et je pédale enfin. 

(La suite bientôt)...

mardi 31 juillet 2012

Triathlon de charlevoix: WOWWW

Et oui wowwww, voici pourquoi:

1/ Je termine 4eme overall sur 84 participants ce qui est mon meilleur classement à vie en triathlon (2eme en 2011 mais sur un duathlon)
2/ Mon temps 1h13 soit 11minutes de moins qu'en 2006 lorsque j'avais débuté le triathlon
3/ Je signe le meilleur temps en vélo (34min15) de tous les participants du triathlon et du duathlon sprint soit 119 personnes (également le 3eme meilleur temps de 2009, 2010, 2011 et 2012!)
4/ Je signe le meilleur temps en course à pied (20min20) du triathlon sprint.

Et le moins bon dans tout ça...et oui, la nage! D'abord je me suis mis sur la 2eme ligne au départ et je sui resté bloqué...ensuite j'ai mal navigué à partir de la 3eme bouée et j'ai ENCORE fais un détour important. Bref possiblement 1 bonne minute perdue ici.

En vélo, je devais tenir entre 288W et 292Watts de moyenne. Résultat: 266Watts!! J'ai bien vu dès les premiers coups de pédale que les jambes n'étaient pas à leur meilleure. Alors j'ai fais mon max. Réponse du coach: tu viens de passer à travers 4 semaines de gros volume en vélo (8 à 9h par semaine) c'est donc normal que tu sois fatigué. Bref si l'entraînement avait été prévu pour un pique de forme à Charlevoix, ça aurait fait encore plus mal!

En course à pied, je suis très fier d'être allé chercher la 4eme place dans la dernière côte. Le gars a essayé de s'accrocher mais après 20 secondes je me suis retourné et j'ai vais qu'il était loin. Restait à tenir le pace pendant le dernier km et sous une forte chaleur merci!

Bref, super content!! :)

Et super weekend avec Xav, Vivian et Kadia dans le parc des hautes Gorges (Charlevoix) puis le parc de la Jacques Cartier (Québec).











lundi 2 juillet 2012

5km Ottawa Road Race

Mauvaise nouvelle au retour de ma semaine de vacances...Après plus de 10 mois de calme mon fessier est de nouveau douloureux! La rando? Les longues heures en position assise (avion, auto) les jours précédents? Toujours est-il que depuis presqu'un mois, ça fait mal à chaque pas que je fais, je boitille même parfois alors ne me parler pas de courir! Avec à peine 35km couru durant les 4 dernières semaines mes attentes étaient peu élevées. Au miracle la douleur me laisse tranquille durant  la course! J'essaye de respecter le plan de match pour chaque km tant bien que mal (3'50, 3'45, 3'40, 340 puis open). À l'arrivée 19min20 soit 45 sec plus lent que mon meilleur de la saison. Il faisait très chaud, le parcours n'était parfaitement plat et je m'étais couché un peu tard aussi la veille. Je termine 11ème sur 65 de mon groupe d'âge et 39ème sur 560 overall. Les 5 premiers de mon groupe d'âge terminent en moins de 18min!!!!

lundi 11 juin 2012

Après l'effort, le réconfort

Après la course, retour à Montréal pour décollage le lendemain matin pour...La Nouvelle Écosse!!! Le temps n'étais pas très beau ni très chaud mais cela nous a pas empêché de passer de merveilleux moments!
Pour commencer: 2 jours dans la capitale: Halifax


La Citadelle d'Halifax construite apres la tentative d'invasion du Canada par les Etats-Unis
"Public Gardens" Halifax
"Province House" Halifax
La tour de l'horloge
On voit notre premier orignal!!! Empaille...au musee d'histoire naturelle. Par contre ils avaient replacé la partie ''civilisation et peuples'' par ''les costumes des héros du cinéma'' Kadia pas contente!

Tranche de rire: Premier soir, nous rentrons à l'hôtel assez tard. Je me gare dans le stationnement juste plein feux allumés juste devant une fenêtre de la chambre de l'hôtel. Je les éteint très vite en disant : ``oupss j'espère que la lumière ne les as pas réveillé!''. J'ouvre alors doucement la portière de la voiture...C'est alors que retentit un énorme bruit de klaxonnnnnn!!!!!!!!!!! Ha c'est moi qui est posé ma main sur le volant ;)

Le lendemain, direction Peggy's Cove, le magnifique petit village de pêcheurs et son fameux phare. Pour 24h seulement.
Tranche de rire: Kadia et moi admirons tranquillement le phare sur un banc. Deux femmes au loin marches sur les pierres proche du phare. L'une d'elle trébuche et tombe par terre. Je lâche alors très sérieusement et très calmement: ``Elle est tombée la connasse``!
Ensuite direction le charmant village de Mahone Bay pour la matinée. Avec ces 3 églises au bord de l'eau et ses adorables maisons
Après-midi à Lunenburg, encore plus charmant. Nous verrons même une biche dans un quartier résidentielle, un aigle à tête blanche ('Bold eagle), le célèbre ''Bluenose II'' actuellement en rénovation
 
 
On ne se moque pas svp!!
 
Sans oublier la distillerie ''IronWorks'' ou j'ai fais un petit achat...
Puis c'est le grand départ tant attendu vers CAPE BRETON et particulièrement son parc national encerclé par le fameux ''Cabot Trail''.
3 jours de randonnées et de chasse à l'orignal pour laquelle nous serons récompensés le dernier matin!! L'un d'eux a traversé la route et a trotté devant nous pour disparaître après quelques secondes dans la forêt. Le même matin, c'est un ours qui a souhaité nous rendre visite durant notre collation de milieu de balade. Il nous a observé de loin pendant quelques minutes mais lorsqu'il s'est décidé à venir vers nous on a décampé!! Durant ces 3 jours, le temps fût bien meilleur. La décapotable gracieusement offerte au prix d'une voiture de base a eu tout son intérêt!

Chez les Mejane, il nous faut toujours un ''beau spot'' pour pique-niquer. Difficile de faire mieux que la page de Sugar Loaf...
 
Je ne dépenserai pas des milliers de $ pour acheter une décapotable mais c'était rigolo à louer une fois pour les vacances!
 Le Lac Benjies. 2h de randonnée pour y arriver. Des dizaines de traces et de crottes d'orignaux sur le chemin et encore plus aux abords du lac. On y reste presque une demi heure dans l'espoir dans voir un...mais non. Nous serons récompensés le lendemain par contre!
 Dernière balade, le ''Skyline''. Encore un spot époustouflant pour la collation!! 
Mais un ours noir a rendu l'arrêt un peu plus court que prévu...
 Il paraît qu'il faut faire cette face pour avoir l'air cool!!! :)
 
 
La vue depuis notre chalet!!!
Encore un charmant petit village de pêcheurs
Voici la position anti-coyote!! Ne rigolez pas il paraît qu'une marcheuse a été attaquée mortellement par un coyote en nouvelle Écosse!